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合适时间段跑步,降低男性压力
2022-11-21

“早晨的空气最新鲜,利于跑步”——下午的空气才最好!

根据卫生署的记录,一天中空气最好的时间是下午一点左右。这个时间里,日照最强,地面气温高,空气对流旺盛,连带风速增强,能够把地面的污染物散出去。

“中午跑有精神”——中午跑才没精神!

中午跑步一定要注意,运动不当别说精神状态,连身体也会搞垮。首先是中饭,不要在吃完中饭之后去健身,如果今天有健身的计划,可以提前半小时进食一些小食,诸如一片全麦面包或是一把坚果、杏仁,让身体有足够的能量来运作。

“睡前运动效果好”——和效果无关,只是更利于休息

有很多人说,晚上运动效果最好,第二天下降的体重总是那么明显。事实上,大家都选择性地忽略了一整晚“零进食”的事实,即使不运动,次日一早称重,体重仍然会减少。

上面的三个时间段对男性来说,是最好的跑步时间。如果你想要减肥的话,那么是可以在空腹的情况下进行跑步了,样子更能,快速的燃烧掉体内的多余的脂肪。但是在早上跑步的时候尽量多吃一点点东西,不然容易引起低血糖。

编辑:李帅